Website Pendidikan Sekolah PSPP Penerbangan 2021

Cara Mengatasi Jet Lag Ala Pramugari Secara Efektif | PSPP Penerbangan

pramugari pspp penerbangan

Cara Mengatasi Jet Lag Ala Pramugari Secara Efektif | PSPP Penerbangan

Pendidikan Pramugari PSPP Jogja – Dalam suatu perjalanan menggunakan alat transportasi jenis apapun akan timbul rasa bosan. Akan tetapi tentu beberapa persiapan diharapkan bisa mengatasi rasa bosan saat perjalanan. Di dalam transportasi udara ada yang dikenal dengan nama Jet Lag.

Jet lag sendiri adalah efek yang kurang nyaman pada tubuh. Bahkan bukan hanya penumpang pesawat saja yang merasakannya, namun awak kabin juga. Misal saja seorang pramugari yang bekerja jarak jauh hingga melintasi zona waktu berbeda. Namun untuk mengatasi Jet Lag, pramugari memiliki tips tersendiri.

Pengertian lain jet lag yakni perubahan waktu tidur ketika menjalani penerbangan yang cukup panjang karena melintasi zona waktu yang berbeda. Efek dari Jet Lag ini umumnya gangguan pola tidur, rasa kantuk, merasa bingung dan rasa kelelahan. Jika kamu pernah mengalaminya mungkin kamu akan ada rasa trauma. Nah artikel kali cocok untuk kamu simak dengan baik.

Penyebab Jet Lag

Jet Lag ini dapat timbul saat seseorang melintasi zona waktu berbeda 3 jam atau 3 zona waktu yang berbeda. Berikut ini beberapa penyebab Jet Lag.

  • Jam Internal

Jam biologis yang mengatur siklus tubuh dalam 24 jam ini disebut jam internal. Beberapa kelompok sel yang ada di jam internal akan saling berinteraksi. Kelompok sel ini dikendalikan oleh otak, sedangkan otak sendiri berperan mensinkronkan semua bagian jam internal pada tubuh manusia. Sehingga jet lag bisa terjadi saat jam internal terganggu.

Dikarenakan perjalanan jarak jauh hingga melewati beberapa zona waktu, sehingga membuat tubuh menyusun kembali ritme sirkadian atau proses biologis yang menunjukkan osiliasi endogen setiap 24 jam.

  • Faktor Resiko

Adapun beberapa resiko yang terjadi dan memperparah jet lag:

  • Kurang tidur
  • Banyak zona waktu yang dilintasi
  • Stress
  • Dehidrasi/ kurang cairan dalam tubuh
  • Faktor usia
  • Arah Penerbangan

Timbulnya jet lag juga bisa terjadi karena faktor arah penerbangan yang menjadi tujuan kamu. Beberapa sumber menyebutkan jika bepergian ke arah barat, maka jet lag yang ditimbulkan lebih ringan dibanding arah sebaliknya.

Cara Mengatasi Jet Lag Ala Pramugari

Jet Lag bisa menjadi salah satu hal yang merusak rencana liburan kalian. Bahkan pilot dan pramugari hampir setiap hari melakukan perjalanan melintasi zona waktu berbeda. Resiko ini bisa terjadi kapan saja. Tapi pramugari punya tips untuk mengatasi Jet Lag. Berikut ini Cara Mengatasi Jet Lag Ala Pramugari:

  • Mengonsumsi Air Putih Yang Lebih Banyak

Sebuah penerbangan akan membuat tubuh merasa dehidrasi. Ketika dehidrasi tubuh akan merasa lemah, sakit kepala hingga terasa lelah dalam perjalanan. Sehingga disarankan ketika perjalanan jauh seseorang tidak mengkonsumsi kopi di atas jam 3 sore dan lebih baik minum air putih lebih banyak dari biasanya.

  • Usahakan Tidur Ketika Sampai Tujuan

Usahakan tidur sebentar untuk menghilangkan rasa lelah karena perjalanan yang jauh akan membuat tubuhmu terasa lelah. Tidak perlu lama-lama, kamu bisa hanya menghabiskan waktu 2 jam saja untuk tidur siang. Sehingga ketika perjalanan tubuh kamu akan terasa lebih baik dan fresh.

  • Memilih Jadwal Penerbangan Yang Tepat

Beberapa orang bisa tidur saat di pesawat, tapi tidak semuanya. Cara terbaik untuk tidur di dalam pesawat adalah memilih jadwal penerbangan di malam hari. Dengan begitu tubuh akan tetap tidur seperti biasanya.

  • Sinar Matahari

Tidak banyak yang tahu jika sinar matahari adalah pengatur waktu paling efektif saat penyesuaian diri dengan zona waktu. Saat tidur tubuh akan mempertahankan kebiasaan malam hari, jadi usahakan tidurlah dalam keadaan gelap. Agar maksimal gunakanlah masker mata dan telinga sehingga tidurmu lebih nyenyak.

  • Makan Cukup

Usahakan untuk makan yang cukup sebelum penerbangan, sebab terkadang tubuh akan terasa lapar di malam hari karna menganggap itu lah waktunya makan.

Baca juga : Prosedur Membuat Pas Bandara Domestik

Nah itu tadi adalah sedikit gambaran cara mengatasi Jet Lag secara efektif yang bisa admin berikan. Selain informasi di atas admin juga ingin memberikan informasi yang tak kalah menarik. Yakni Informasi Pendaftaran PSPP Penerbangan, Sekolah Pramugari Terbaik dan Terakreditasi A. 

PSPP Penerbangan tahun ini membuka kelas Juni dan Desember lho, yuk buruan daftarkan diri kamu sekarang dengan hubungi 0877-8300-8282 (kak Rika) atau klik Daftar Sekarang di halaman utama website untuk mengisi formulir pendaftaran online.

Cara Mengatasi Jet Lag Ala Pramugari Secara Efektif | PSPP Penerbangan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Daftar Sekarang
Chat WA Now!
Powered by